ladnie ladnie

no ladnie opalony jestes :D domasujesz jeszcze 20-30kg, wytniesz i zayebiscie bedzie

TRENING: PULL 1. MC RAMPA 5 -25% -50% 5x 65/85/105/125/ 3x 140 2. Drążek RAMPA 8 8/8/6+2/4+4/6+2 - podchwytem 3A) Wiosłowanie RAMPA 8 8x 40/50/60/70 3B) Ściąganie lin RAMPA 10 10x 1+1,25 / 1+2,5 / 2 / 2+2,5 - sztabki + obciążenie 3C) Wymach w opadzie RAMPA 12 12x 2/3,25/4,25/4,25 3D) Uginanie, modlitewnik, hak RAMPA 10 10x 15/17/19/21 4. Brzuch [...]

Ładnie Dabadu. Kawał dobrej roboty zrobiłeś, siłowo też aż dziwne, że lecisz do góry. Jak odczucia CKD ?

[...] to Dabadu:orientacytjnie-tak,opieranie sie na tym w 100%-nie :) osobiscie tez nie patrze ile kcal,tylko manipuluje makroskladnikami.mysle,ze to lepsza opcja.kcal kcalom nierowne,ze tak powiem,choc to skrot myslowy a zeby nie spamowac,to: nawet niezle w MC Dabadu :) na masie bedzie 150 w serii na 6 ruchow spokojniem,czyli juz ladnie ;d

zeszło ładnie. w pasie w h*j poleciało teraz tylko dokładaj masy, bo masa potrzebna, ale to tak jak mi problem tylko w tym żeby bardzo sie nie zalewac, ale ty podchodzisz do tego profesjonalnie każdy gram wyliczony wiec pewno nie powinno byc problemu

dabadu ładnie wysuszylo jakby Hubert robil eksperymenty to by wszyscy nawaleni chodzili to ja rezerwuje sobie miejsce tam

Plecy poszły wyraźnie do przodu, barki też ładnie. Chyba najsłabiej wygląda klata, ale nie ma tragedii Masz zamiar w przyszłości jeszcze brać udział w jakichś eksperymentach?

Bedziesz cwiczyl, bedzie dieta to i wyniki beda Stasiek ;P No, ładnie poszlo, teraz przymasowac potem na wakacje redu i plaza Twoja

no ja tez robie lc w dnt i hc w dt z tym ze daje wiecej wegli bo poprostu mam taki organizm ze jakbym pojechal 3-4 dni na 300 ww powiedzmy to chudne tylko wiadomo do pewnego czasu ale na masie na zmiane gdy to daje to jak narazie wszystko ladnie wychodzi

No to ładnie idzie, też chyba w tym sezonie spróbuję suchą masę robić i zobaczymy jak się teraz sprawdzi

Dawno tu nie zajrzałem, ale już nadrobiłem zaległości ! To Ty dabadu prowadzisz dziennik z bracholem teraz (badabu) ? Siła ładnie idzie, będę zaglądał regularnie ponownie :-)) pzdr.

Siemanko ... :-D Zrobiłem dzisiaj trening o 9:30 w obieg poszła klateczka... a wyglądało to tak: 1. WL 5x6 6x 50/55/60/70 6x 55/60/65/75 6x 60/65/70/80 6x 50/55/65/75/85 6x 50/60/70/80/90 6x 55/65/75/85/ 5x95 6x 55/65/75/85/ 3x97,5 5x 55/65/75/85/ 3x 100 ! /-)_ 2. Dipsy 4x8 8x 0/5/10/12,5 3. Wyciskanie hantli, skos górny 3x10 10x [...]

Zaległe wypiski. 1. Czwartek - 10B MC 70/90/110/130kg DRĄŻEK sam/z pom/sam +5kg/z pom DIPSY z pom/sam/+5kgx5powt/+7,5kg WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 16/20/24/28kgx9powt SKŁADANKA: TRICEPS + BICEPS 3x10powt MC i DIPSY - z zapasem DRĄŻEK i WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE - ciężko. Piątek na czczo - kompleks sztangowy na zasadzie tabaty(20sek ćwiczenia, [...]

Uuu! no to ładnie.Poważne imprezy no i wiadomo totalnie inny trening.

Jeśli chodzi o wiosełko sztangielką, to mi bardzo pomogła dogadać się z tym ćwiczeniem jego mała wariacja: Wiosłowanie w opadzie, ale wolna ręka odwiedziona w bok w linii barku poziomo - wtedy ładnie się spinają łopatki i czuć to trzeba w tym ćwiczeniu.

Dzień 42 trening B 1800 BWT 120/170/70 Trening B 3x10 1- przysiad sumo 42,5/45/47,5 40/42,5/45 30/40/42,5/45 35/40/42,5 35/40/40 30/40/40 30/30/40 20/30/30 2a-wyciskanie sztangielek na skosie 12/12/12 10/12/12 11/11/11 10/11/11 10/11/xx 9/10/11 8/9/10 7/8/8 2b-ściąganie drążka górnego 25/30x7/30x8 30x7/25/25 35/35/35x7 35/35/40x7 [...]

Witam, kibicuje i zycze powodzenia :) Ladnie to graficznie zrobiles i kawal chlopa z Ciebie ! Ta kapusta kiszona to sredni pomysl wg mnie: co prawda ma wiele zalet ale przy tej ilosci bialka w diecie jeszcze dodatkowo zakwaszasz sie zamiast alkalizowac. Polecam Ci tarte buraki gotowane - maja najlepsze wlasciwosci alkalizujace i jak ulal pasuja do [...]

****Dzień:10**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Dzień wolny,szkoła,wysiłek umysłowy%-) od południa zaczęło bolec mnie gardło,nie dobrze,boje się ze łapię mnie choroba:-( będę się grzał,herbatki i jakieś lekkie tabletki http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g [...]

****Dzień:26**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Plecy, bicepsy Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 8,6,5,5 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę: 10x55kg,8,8,8x60kg 3.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha: 10,10x65kg,10,10x70kg 4.Wiosłowanie sztangielka: 10,10x48kg,8,8x53kg Bicepsy: 1.Uginanie przedramion ze [...]

****Dzień:29**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg NOGI: 1.Przysiad Tylni: 8x115kg/8x120kg/8x125kg/6x130kg 2.Szyzyfki: 10,10,10 + 10kg 3.Uginanie nóg w siadzie: 10x74kg/8,8,8x84kg 4.Wykroki: 20,20,20x40kg 5.Uginanie leżąc: 10x40kg/8x45/8,8x48kg 6.Wspięcia stojąc: 20,20,20x75kg 7.Wspięcia siedząc: 25,25,25x67kg 8.Brzuch [...]